Snow-Walking ist auf dem maschinell präparierten Wanderwegnetz möglich. Nordic Walking ist weit mehr als nur Wandern mit Skistöcken. Es hat seine Wurzeln in den 50er Jahren, als die Skilangläufer den so genannten «Skigang» in das Sommertraining einbauten. Kraft und Ausdauer wurden im Nordic-Doppelschritt auf Bergstrecken trainiert. Bereits 1977 wurde das heute praktizierte Nordic Walking als gesunder, umweltverträglicher Breitensport angepriesen. Bei Nordic Walking verbinden sich zügiges Gehen mit Spass, Fitness und Gesundheit. Trainiert wird in der freien Natur, bei Wind und Wetter, im Sommer genauso wie im Winter. Wie die Wanderkarte zeigt, haben Sie auch die Möglichkeit, Nordic Walking in der Val Lumnezia im Winter zu betreiben. Die farbig gezeichneten Routen sind Teil des Lugnezer Winterwanderwegnetzes. Sie werden maschinell präpariert, weisen nur mässig steile Auf- und Abstiege auf und eignen sich vorzüglich für das winterliche Nordic Walking. Als erfahrene Nordic Walker können Sie auf eigene Faust die Routen abschreiten oder sich einer geführten Gruppe anschliessen. Die Leiter machen Sie mit der richtigen Lauftechnik vertraut und geben Ihnen nützliche Tipps. Einzel- oder Gruppenlektionen können direkt bei den Leiterinnen und Leitern gebucht werden. Nordic Walking fällt vor allem durch die Stöcke auf. Sie werden möglichst nah am Körper geführt und jeweils gleichzeitig mit der gegenüber liegenden Ferse aufgesetzt. Beim Aufsetzen greift die Hand den Griff des Stockes. Bei der Streckung des Arms nach hinten wird die Hand ganz geöffnet. So werden Bein- und Bauchmuskeln angeregt und – eben durch den Stockeinsatz – auch Schulter-, Brust- und Armmuskulatur trainiert. Nicht selten lassen sich durch Nordic Walking Verspannungen in der Schulter und Nackengegend lösen. Die Stöcke entlasten vor allem die Sprung-, Knie- und Hüftgelenke beim Abwärtsgehen. Durch das Nordic Walking wird eine aufrechte und stabile Körperhaltung unterstützt, womit sich Fehlhaltungen des Körpers vorbeugen oder verbessern lassen. Insgesamt werden rund 85% der Muskulatur beansprucht. Diese Trendsportart mit den Stöcken ist rund 50% wirkungsvoller als normales Gehen, sofern sie in einer effektiven Technik ausgeführt wird. Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining und eine ideale Sportart für jedes Alter. Die Wanderrouten sind stets offen und müssen nicht teuer erkauft werden. Nordic Walking macht Spass und tut der Gesundheit so richtig gut. Im Rätoromanischen heisst das trendige Stocklaufen ganz einfach «ir cun cannas» oder «ir cun festa da bintgun».
